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    体の中から美白する

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      美白のためのケアは肌に日焼け止めを塗る、化粧水を付けるなど、外からのケアだけだと思っていませんか?実は美白の肌を手に入れるには、毎日の食生活がとても大切なのです。  美白に効く成分として最も有名なのが、ビタミンC。ビタミンCには、肌のメラニン色素を減らし、シミ・そばかすを防ぐ効果があると言われています。ビタミンCが多く含まれる食材には、レモン、アセロラ、ブロッコリーなどがあります。ここで気を付けたいのが必ず‘食べる’ということ。お肌の美白に直接効果がありそうだからといって、肌に直接貼ったり、パックにしたりするのは止めて下さい。レモンなどには紫外線の感受性を高める成分が入っており、逆に紫外線をたくさん吸収してしまうことになってしまいます。  最近注目を集めているのがリコピン。トマトに多く含まれる成分として有名ですよね。リコピンには抗酸化作用があるため、紫外線に当たることによって、皮膚の表面に発生する活性酸素を除去してくれます。ビタミンCと違って水溶性ではないため、加熱しても大丈夫。サラダだけでなく、ケチャップやトマトソースなど、いろいろな摂取の方法があるので、毎日気軽に美白に効く成分を取ることができますよね。  他にもビタミンE、ベータカロテン、亜鉛などが美白に効く栄養成分と言われています。これらを気軽に取ることができるのが、サプリメント。しかしサプリメントは、一度に摂取しすぎたり、併用しなければ効果がなかったりと、摂り方には注意が必要。バランス良い食事を摂った上で、その補助として摂取しましょう。

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